dieta zeby

Dieta z dzisia,oczywiscie 2000kcal :) śniadanie:70 g płatków owsianych,jabłko 250 g,rodzynki 10 g,migdały i orzechy laskowe razem ok 15 g ok 550 kcal w szkole: chleb zytni z jajkiem ,pomidoremi 15 g migdałów ok 300 kcal jajko z 20 g laskowych i sok pomidorowy ok 300 kcal chleb zytni z jajkiem i pomidorem i 15 g migdałów ok 300 kcal [...]

[...] tata kupil taka ktora mierzy wszystko ;) Przed swietami pokazywala mi ok 50,5-51 kg, 16,5 % tłuszczu, 41 % miesni,11 % kosci reszta wody. Wczoraj tez pocwiczylam.Oto dieta: 50 g platkow owsianych,2 mandarynki,15g migdałów,rodzynki ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak [...]

Na szczescie pozbylem się głupich nawykow ktore kiedys mialem, jak chcialem malo objetosciowo jesc, zawsze po kolacji i obiedzie robilem brzuszki... duze ilosci:P tak wiem ze to idiotyczne i niezdrowe, teraz sie tego pozbylem. Ale mi tez sie wydaje ze mi brzuch sie zwiekszyl, za to rece i nogi niezbyt... :P a propo @ s.m.p.a. skonczylem tydzien [...]

Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]

[...] wiedzial co zrobic z zapasem ww. Tak mi sie wydaje ;) Ja niestety przez ostatni czas zdarzylam sie troszke zdemotywowac. Zwlaszcza ostatnie 2 dni byly dobijajace. Wczoraj dieta podupadla- rano zjadlam pozadne sniadanie,nastepnie ok 12 kurczaka,orzechy ,pomidora . A nastepny posilek dopiero ok godz.18 . Caly dzien siedzialam w bibliotece [...]

Przede wszystkim najwazniejszy jest lekarz,odpowiednia dieta zalecona przez niego zapewne z wszystkimi skladnikami ,bo nie mozna organizmu od nich odzwyczajac. Ale to wszystko Ci mowilam. Na początku bedziesz cierpieć,ale to ma na celu przywrócić Cię do zdrowia,a jesli nadal będziesz w to brnęła to wyniszczasz siebie jeszcze bardzej. Wiedz,ze [...]

[...] nie znaczącym robaczkiem na tym forum wiecie, ja napisałam tamtego posta trochę na zasadzie żartu, to nie było zupełnie na poważnie, choć faktycznie zauwazyłam , ze moja dieta jest zmieniona o 180 stopni od tego, co bylo wczesniej i chudne sobie, poki co. moze wiec te restrykcje tak stopniowo, lagodnie? np od nowego roku wywalam otreby [...]

taaa własnie diete trzymać ale co tam mamy wakacje i trzeba sie wyszaleć ja własnie teraz znowu jem pizze nie ma jak dieta czekam tylko zeby juz przyszła koffeina i efidryna hcl

Wlasnie sie zastanawiam nad przejsciem z ckd na tkd - ale jest mi ostatnio coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich [...]

23.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.jaja,owsiane, whooy dżemu 2.domowe bułki razowe,dwie ćwiartku z kuraka,pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img812/3619/dsc01826yt.jpg 3.jaja,kiełba,pomidor,cebula /aerobik/ 4.whey,jabłka Suplementacja: 4 tabletki kreatyny z rana 20g stamina booster na aerobik 5 caps beta alaniny przed aero 50g wheya na [...]

[...] bawić np w diety bez ww z ładowaniami czy jakieś rotacje ww. Uważam że lepiej być na diecie niemal bez ww niż na jakiś mini ilościach typu 0,8g na kgmc, bo to ani ketoza ani dieta z ww. Powodem braku nabicia możliwe że była zbyt gwałtowna zmiana, nagle obciąłeś sporo ww i dałeś tłuszczu wiecej. Dla organizmu zbyt duze obcięcie z dnia na dzien [...]

[...] chyba albo nawet 14), rano siła, a potem hipertrofia (np. nogi siła, a potem barki hiper). Możliwe, żeby będąc niby naturalny daje radę aż tak ciężko trenować? Wiadomo, dieta, regeneracja, ma czas, pieniądze, wiedzę i wszystko co potrzebne, ale tak czy siak to nie jest jakoś dużo? ;p rzadko się spotykam z czymś takim, żeby nawet osoby na [...]

[...] zobaczyć :) Ostatnie, to te 2s,3s to ile 1 powtórzenie ma wynosić tak ?:) I ostatnie, Ci co wklejają fbw jest napisane np. 10x8x10 o co Tu chodzi? to dorobię i po świętach dieta, trening, odpoczynek i robimy najpierw MASĘ! :)" - tu jest wszystko co chciałem, cały mój plan, dlatego tyle. będę wdzięczny za odpowiedzi mniej-więcej na każdy wątek, [...]

Witam! TYDZIEN 2, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 4 serie po 15 powt. Ciężar Ciała Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x58kg 12x68kg 10x78kg 8x83kg 6x88kg & 12x58kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x10kg 12x11kg 8x15kg 8x15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x68kg 7x73kg 8x73kg 6x78kg Przyciąganie drążka [...]

Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

Przepraszam chlopaki ze sie nie odzywam, ale mam zap**ol w szkole ;/ Ledwo co sie wyrabiam z dieta i treningiem teraz tez na szybkiego wszedłem żeby napisac tutaj wam co i jak i spadam. Dietka jest ok. Progress też widać, dzisiaj dokonałem pomiarów w łapce 1.5cm do przodu, klatka 3, przedramie 1, udo 4 idzie power.

Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]

[...] (ok.25g ww) + 40g Supre Whey bananowego Inne Magnez liquid - kielich w nocy. Supre Whey nie raz wchodzi do "kawki" czy też jakiegoś posiłku http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Pos.1 Owsiane 120g Kasza manna 70g brzoskwinia 120g 20 białek jaj 5g siemia lnianego mielonego Po treningu - 40g Supre Whey i 400ml soku Pos.2 - po treningowy 120g [...]

[...] - sasz. Hi-Kick - pół porcji Iron Pump - pół porcji Show time - 20g bcaa plus - po trening 2 porcji Crea Fight Supreme whey 110g do diety http://img.fastshell.pl/images/dieta.png B/T/W - 340/65/660 rozłożone na 6 posiłków. Dziś prawdopodobnie zrobie trening z Wojkiem, zwycięzcą debiutów tegorocznych do 70kg ;-) Pozdrawiam!